Способность противостоять соблазнам лучше любых других критериев влияет на успех. Люди, которые не в состоянии контролировать свои порывы, в целом хуже справляются с этой жизнью. Но отсутствие силы воли — не приговор. За последние десятилетия нейробиологи обнаружили, что наш мозг поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его каждый день решать задачки, и он станет сильней в математике. Приучите его волноваться, и он станет более беспокойным. Наш мозг не просто научится лучше выполнять поставленные задания, он физически перестроит себя в соответствии с нашим запросом: какие-то зоны уплотнятся, в них появится больше серого вещества, там нарастут «мускулы». Похожим способом можно работать с безволием. Ученые установили, что некоторые упражнения помогают настроить мозг нужным образом и помочь нам с самоконтролем.
После прохождения этого курса вы научитесь:
- использовать природные регуляторы, который помогают работать с безволием.
- не допускать дофаминовых всплесков, которые подстегивают наши сиюминутные желания.
- определять, какие системы в вашем мозге не дают вам сопротивляться искушениям, и как можно уменьшить их влияние.
- использовать феномен «социальной инфекции» себе на пользу.
- отслеживать внешние факторы, которые усиливают или ослабляют силу воли, и использовать их себе на пользу.
